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Trail Running & Ultra Trail

Autore:

Editore: Mulatero Editore

Formato: Libro

Preparazione, programmazione dell’allenamento e strategia di gara. Consigli pratici e spunti scientifici adatti a tutti.

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Trail Running & Ultra Trail - Copertina

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A chi si Rivolge Utile per i principianti e per chi già pratica la corsa in montagna
Libro edizione 2017
ISBN 9788889869215

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Stesso Genere Manuale Tecnico, Trail Running, Corsa e Podismo
Trail Running & Ultra Trail
«Trail running non è solo corsa e allenamento, ma è anche tecnica, tattica, alimentazione, sonno, testa. Analizzando il tipo di prestazione da svolgere è possibile costruire un modello che ci permette di conoscere quali sono i parametri più importanti per raggiungere l’obiettivo prefissato». Così Nicola Giovanelli introduce il modello prestativo del trail running, in uno dei capitoli cardine di questo manuale.

L’autore, oltre ad essere atleta di spicco di questa disciplina nel panorama nazionale e non solo, vanta un PhD in fisiologia e biomeccanica dell’esercizio fisico, materie per cui svolge il ruolo di ricercatore presso l’Università di Udine. È anche preparatore atletico e si occupa dell’allenamento di numerosi atleti. Dall’incrocio tra l’esperienza accademica e la pratica ad alto livello sul campo nasce questo manuale ricco di consigli per ogni genere di trail runner, da chi vuole avvicinarsi alle lunghe distanze a chi punta a migliorare le proprie prestazioni o addirittura intende avvicinarsi a questo affascinante mondo.

Il testo è corredato da dettagliate foto-sequenze, precise tabelle per la periodizzazione dell’allenamento, approfondimenti su mental training, alimentazione e integrazione, tattica di gara, overtraining, tempi di recupero, attrezzatura e adattamenti ambientali.

Il trail running: cos’e’
Aspetti bioenergetici
Il modello prestativo
Test di valutazione funzionale
Allenamento
Tipologie di allenamento
La componente mentale nel trail-running
Overtraining e overreaching
Curare i dettagli
Gestione della gara
Dalla teoria alla pratica: alcuni programmi di allenamento
Tabelle di allenamento

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